Dieta dwulatka
Według opinii specjalistów, sposób odżywania w pierwszych latach życia ma duży wpływ na dalszy rozwój dziecka. Za równie istotne uważane jest kształtowanie odpowiednich nawyków żywieniowych – te pozostają na całe życie.
Bogactwo składników
Skomponowanie odpowiednich posiłków dla dwulatka staje się trudniejsze, ponieważ dzieci w tym wieku mają już indywidualne preferencje żywieniowe i swoje kaprysy. Także zapotrzebowanie dwulatków na różnorodne składniki odżywcze jest coraz większe. Dieta dwuletniego dziecka powinna być bogata we wszystkie składniki pokarmowe dobrane w odpowiednich dla jego wieku proporcjach W dobrze zbilansowanej diecie malucha nie może zabraknąć błonnika, żelaza, białka, wapnia, witaminy D i jodu, należy natomiast ograniczać spożycie tłuszczów zwierzęcych, cukru oraz soli.
Dziecko to nie mały dorosły!
Dwulatek uważnie obserwuje i naśladuje dorosłych, także przy stole. Chętnie sięga po „dorosłe” dania, które stanowią dla niego nie lada pokusę, szczególnie, że rodzice często zapominają, że dwuletnie dziecko to nie mały dorosły. Układ pokarmowy dwulatka nie jest jeszcze w pełni rozwinięty. Zapotrzebowanie na energię, witaminy czy składniki mineralne małych dzieci różni się znacznie od potrzeb osoby dorosłej.
Mleko dla dwulatka
Zgodnie z zaleceniami specjalistów do spraw żywienia, dzieci do ukończenia 3. roku życia powinny dostawać mleko modyfikowane, ponieważ skład naturalnego mleka krowiego jest nieodpowiedni dla organizmu dziecka, które nie ukończyło 36. miesiąca życia. Specyficznym potrzebom żywieniowym dwulatków odpowiada mleko modyfikowane oznaczone liczbą „4”, np. Bebiko Junior 4 i Bebiko Junior 4R.
Kolorowo = ciekawie
Posiłek dla dwulatka powinien być dla niego czymś ciekawym, przyciągającym uwagę. Zadbajmy wiec, aby dania były kolorowe. Łatwiej przyciągniemy wtedy uwagę malucha, a jemu samemu jedzenie wyda się bardziej apetyczne i chętniej zje posiłek. Naleśniki przybrane kolorowo truskawkami, uśmiechnięta kanapka czy twarożek najeżony szczypiorkiem pobudzą wyobraźnię i posiłek stanie się świetną zabawą zarówno dla mamy jak i dziecka.
Słodkie? Tak, ale bez dosładzania
Dziecko rodzi się z naturalną preferencją słodkiego smaku i bardzo łatwo przyzwyczaić je do słodkiego jedzenia. Należy jednak pamiętać, że przyzwyczajonemu do słodkości maluchowi trudno będzie zaakceptować później naturalny smak warzyw, owoców i innych nieprzetworzonych produktów. Słodkie posiłki, przekąski i napoje, po które chętnie sięgnie dwulatek, szybko zaspokajają pierwszy głód, przez co dziecko traci apetyt i nie zjada wartościowych posiłków. Dostarczając dziecku tzw. „pustych kalorii” czyli produktów, w których oprócz cukru nie znajdziemy innych składników odżywczych, witamin i minerałów, możemy przyczynić się do nadmiernego przybierania na wadze, próchnicy i powstania niedoborów cennych mikroskładników. Dlatego warto wybierać produkty naturalnie słodkie – soczyste, dojrzałe owoce lub 100% soki i musy owocowe.
Zdrowa różnorodność
Dwulatek ma już swoje preferowane smaki, do tego potrafi się ich uparcie trzymać. Warto jednak eksperymentować i zachęcać dziecko do próbowania nowości, wprowadzając do jego diety nieznane wcześniej smaki i produkty. Im więcej smaków pozna dziecko, tym chętniej będzie w przyszłości sięgało po nowości, dbając tym samym o urozmaicona dietę.